Rèn luyện những kỹ thuật đá bóng sẽ giúp bạn trở thành cầu thủ giỏi hơn và giúp đội của bạn có nhiều cơ hội thắng hơn. Vì vậy, khi bắt đầu chơi bóng, bạn hãy rèn luyện kỹ thuật cần thiết nhé!. Kỹ thuật chơi bóng có nhiều loại như kỹ thuật tâng bóng, di chuyển, kỹ thuật sút bóng,… Trong đó thì kỹ thuật đá bóng bằng lòng bàn chân là kỹ thuật bổ ích giúp khả năng đá vào lưới của bạn cao hơn và được các cầu thủ thường hay sử dụng trong các cuộc đấu. Sau đây, hãy cùng Yelbaka tìm hiểu kỹ hơn về kỹ thuật đá bóng bằng lòng bàn chân nhé!
Điểm mạnh và yếu của kỹ thuật đá bóng bằng lòng bàn chân
Đối với những cầu thủ trẻ mới bắt đầu làm quen với bóng, kỹ thuật này cần phải được rèn luyện một cách chuẩn chỉnh nhất. Bởi vì sẽ rất khó để có thể sửa lỗi này trong các giai đoạn sau của việc tập luyện.
Ưu điểm của việc sử dụng lòng bàn chân:
- Kỹ thuật đá bóng bằng lòng bàn chân khá dễ học và với diện tích tiếp xúc khá lớn trên bàn chân.
- Đảm bảo khả năng kiểm soát và độ chính xác trong những đường chuyền và sút bóng.
Nhược điểm của việc sử dụng lòng bàn chân:
- Kỹ thuật này đề cao chủ yếu vào độ chính xác chứ không phải là sức mạnh.
- Những đường chuyền dễ bị bắt bài, đối phương có thể dễ dàng đoán được hướng đi của bóng.
Tìm hiểu cách đá bóng bằng lòng bàn chân
Các cầu thủ hoàn toàn có thể sử dụng lòng bàn chân để thực hiện những đường chuyền bóng bổng hay bóng sệt.
- Chuyền bóng sệt với lòng bàn chân: Cơ thể ở phía sau quả bóng với lòng bàn chân tiếp xúc ngay dưới trục giữa của quả bóng.
- Chuyền bóng bổng với lòng bàn chân: Lòng bàn chân tiếp xúc trong khoảng 1/3 phía dưới của quả bóng, đưa bóng lên cao vào không gian chơi. Trọng tâm dồn vào chân trụ. Đối với chân sút, bàn chân quay hướng ra ngoài, khóa khớp cổ chân. Cơ thể ở phía sau quả bóng với lòng bàn chân tiếp xúc ngay dưới trục giữa của quả bóng (hoặc khoảng 1/3 dưới quả bóng đối với đường chuyền cao). Khi thực hiện kỹ thuật này, cầu thủ cần duy trì sự cân bằng cơ thể. Đặc biệt, các cầu thủ cần phải lưu ý về tính dễ đoán và dễ bị đánh chặn khi sử dụng lòng bàn chân.
Các kỹ thuật đá bóng bằng lòng bàn chân khi bóng di chuyển
- Bóng lăn thấp từ phía trước tới: các cầu thủ cần nhanh chóng phán đoán hướng đi và điểm đến của trái bóng để thực hiện cú vung chân chính xác.
- Bóng đang lăn từ phía sau lên trước: Chân trụ cần đặt về phía trước bóng. Với trường hợp bóng lăn từ các bên khác nhau tới thì chân trụ đặt hơi xa về phía bóng.
- Bóng bổng: Cầu thủ cần đá bóng sau khi bóng từ trên cao rơi xuống nảy từ đất lên mà không thực hiện động tác giữ bóng. Để làm được điều này, cầu thủ cần phán đoán tốc độ, điểm rơi của bóng và di chuyển nhanh để đặt chân trụ.
Lưu ý khi thực hiện kỹ thuật đá bóng bằng lòng bàn chân
Một số sai lầm mắc phải
- Khớp cổ chân không khóa cứng mà thả lỏng lúc tiếp xúc với bóng.
- Cơ thể quá thẳng và đứng trên bóng.
- Các ngón chân của chân sút không hướng ra ngoài và cách xa quả bóng.
- Chân trụ đứng cách quá xa so với bóng.
- Trọng tâm không dồn vào chân trụ và mất thăng bằng.
- Các khớp gối và khớp mắt cá chân quá giãn tại thời điểm tiếp xúc với bóng, điều này không chỉ dẫn đến một đường chuyền nhẹ mà còn có thể gây chấn thương nếu cầu thủ bị cản phá.
- Chân trụ đứng quá gần bóng gây cản trở đến cú đá.
Nguyên nhân dẫn đến sai lầm
- Cầu thủ chưa hiểu rõ khái niệm về kỹ thuật và không có tầm quan sát tốt
- Sự phối hợp các bộ phận trong cơ thể chưa tốt
- Không bình tĩnh khi thực hiện sút bóng bằng lòng bàn chân
Cách khắc phục lỗi sai
- Cần hiểu rõ về nguyên lý kỹ thuật đá bóng bằng lòng bàn chân
- Tập luyện một người, hai người, theo nhóm thường xuyên
- Tập luyện đá bóng với các mục tiêu khác nhau
Cách chọn giày khi đá bóng bằng lòng bàn chân
Để không bị đau lòng bàn chân khi đá bóng thì chúng ta cần chọn những đôi giày thật mềm, ôm vừa chân, không được quá chật, quá rộng. Làm sao khi đi đôi giày thì chân phải thoải mái hất, chạy nhảy dễ dàng. Trên thị trường hiện nay có rất nhiều loại giày khác nhau với mẫu mã bắt mắt, giá giẻ nhưng khi đi được một thời gian thì dẫn đến đau chân, phần lót bị co cứng gây ra đau lòng bàn chân. Do vậy, chúng ta nên chọn loại giày có độ bên từ lót giày cho đến đế giày.
