Bóng chuyền là môn thể thao vận động rất mạnh nên các chấn thương cũng sẽ thường xảy ra. Vì vậy, bạn cần nắm vững những kiến thức cơ bản để giảm thiểu rủi ro không may trong quá trình chơi. Kỹ năng chơi bóng chuyền không đúng cách là nguyên nhân dẫn đến những đau tay khi đánh bóng chuyền. Mỗi cầu thủ bóng chuyền đều được đào tạo về cách đánh bóng để giảm chấn thương và nhất là ở tay, tuy nhiên, không phải lúc nào họ cũng thành công. Cách chơi bóng chuyền hơi không bị đau tay còn phụ thuộc vào nhiều yếu tố khác. Sau đây là cách chơi bóng chuyền không bị chấn thương ở tay mà yelbaka.com tìm hiểu được, cùng theo dõi nhé!
Nguyên nhân bị đau tay khi đánh bóng chuyền
Theo khảo sát, những người chơi bóng chuyền (bóng chuyền hơi) chuyên nghiệp thường có nguy cơ mắc các chấn thương nghiêm trọng ở động mạch, dẫn tới tình trạng đau tay với các triệu chứng kèm theo như bầm tím, xanh xao,. Vậy tại sao khi chơi bóng chuyền lại xuất hiện tình trạng này?
Bất cứ ai khi tiếp xúc với môn thể thao này cũng có thể nhận ra rằng, những cú đập bóng, ném bóng cần tới rất nhiều sức mạnh. Những lực mạnh này xuất hiện và chèn ép đến động mạch. Nó làm các cục máu đông di chuyển xuống các ngón tay dẫn đến những hiện tượng kể trên.
Biện pháp tốt nhất để chữa lành vết thương ở tay là dùng băng dán để phục hồi các chấn thương gân, khớp. Nếu bạn đang tập luyện, nên dừng chơi ngay lập tức và chườm lạnh tại chỗ. Trong trường hợp bị thương nặng, hãy đến ngay các cơ sở y tế để kiểm tra tình hình và điều trị kịp thời tránh những biến chứng nghiêm trọng hơn có thể xảy ra.
Cách đánh bóng chuyền không bị đau tay
Có hai phương pháp giúp ngăn ngừa tình trạng đau tay và các chấn thương khác khi chơi bóng chuyền.
Chơi bóng chuyền đúng kỹ thuật
Một trong những vấn đề quan trọng khi chơi các môn thể thao nói chung và bóng chuyền nói riêng chính là kỹ thuật. Nắm vững các kỹ thuật cơ bản khi chơi bóng chuyền sẽ giúp mọi người chơi bóng giỏi hơn. Không chỉ vậy mà đó cũng chính là cách để ngăn ngừa các chấn thương. Nhất là những chấn thương nghiêm trọng có thể xảy ra khi chơi thể thao. Trong bóng chuyền có một số kỹ thuật cơ bản như phát bóng (thấp tay hoặc cao tay); đệm bóng, búng bóng, đập bóng, đỡ bóng, chuyền bóng, thủ bóng và di chuyển,… Tất cả những kỹ thuật này đều có yêu cầu chuẩn về động tác. Chính vì thế, người chơi dù là nam hay nữ đều cần học hỏi. Như vậy sẽ giúp nâng cao kỹ năng đánh bóng chuyền của mình.
Các phụ kiện bảo vệ tay trong bóng chuyền
Để bảo vệ các phần cơ thể khỏi chấn thương, chúng ta nên sử dụng một số loại phụ kiện bảo vệ; chẳng hạn như băng khuỷu tay, băng cổ tay. Ngoài ra bạn cũng nên sử dụng băng đầu gối để bảo vệ khớp gối của mình.
- Băng khuỷu tay: Băng khuỷu tay có tác dụng ổn định và bảo vệ các khớp xương khỏi các chấn thương khi tập luyện và thi đấu bóng chuyền. Sản phẩm này thường được làm từ chất liệu cotton tổng hợp. Nó có tính đàn hồi rất cao, do đó có độ co giãn tốt. Băng khuỷu tay ôm tay, tạo cảm giác thoải mái, độ bền cao. Nó sẽ giúp bạn bảo vệ khuỷu tay. Không những vậy mà nó cũng không hề khiến người dùng cảm thấy không thoải mái.
- Băng cổ tay: Khi thực hiện động tác đệm bóng trong bóng chuyền thì cổ tay chúng ta phải tiếp một lực khá mạnh nên dễ dẫn đến tình trạng đau tay và giãn cơ. Bạn có thể giảm tình trạng đau tay bằng cách sử dụng các loại băng cổ tay tốt.
- Băng quấn ngón tay: Hãy sử dụng băng quấn ngón tay khi chơi bóng chuyền. Bởi nó sẽ giúp tránh được những chấn thương ngón tay. Đồng thời giúp hạn chế tình trạng đau ngón tay khi thực hiện các pha tấn công; hoặc phòng ngự trong bộ môn bóng chuyền.
Xử lý tình trạng đau tay khi đánh bóng chuyền
Trong trường hợp bị đau tay sau khi đánh bóng chuyền, người chơi cần khắc phục tình trạng ngay để tránh ảnh hưởng đến sức khỏe đôi tay và ảnh hưởng đến khả năng chơi bóng chuyền sau này. Theo chuyên gia sức khỏe, tùy theo mức độ đau tay nặng nhẹ, bạn sẽ có những khắc phục phù hợp nhất. Nếu bạn bị đau tay ngay sau khi đánh bóng chuyền với biểu hiện sưng đỏ hoặc tím bầm, bạn nên khắc phục ngay bằng cách chườm đá lên vùng tay bị đau, giúp đánh tan vết sưng bầm. Trong trường hợp tay bị đau không cử động được sau khi đánh bóng chuyền; bạn cần đến phòng khám kiểm tra, chụp chiếu và điều trị theo hướng dẫn của bác sĩ.
Lời kết
Như vậy, toàn bộ bài viết trên đây đã giúp các bạn biết cách đánh bóng chuyền không bị đau tay rồi đúng không nào? Đối với các bạn mới chơi bóng chuyền, kiến thức này thực sự rất hữu ích. Đồng thời bạn cũng có thể áp dụng nó vào thực tế chơi bóng chuyền của mình. Hy vọng bài viết này hữu ích và phù hợp với nhu cầu tìm kiếm của bạn.
